Zdravá škola

• • • Realizácia "zdravej školy"
    • Desatoro zdravej výživy
    • Odkazy na zdravý spôsob života

• • • • Desatoro zdravej výživy

      • 1. so zmenami nezačnite hneď, ale postupne

        2. jedzte menšie porcie
        3. jedzte pravidelne
        4. dožičte si pestrú stravu
        5. jedzte mnoho ovocia a zeleniny – prísun vlákniny je dôležitý
        6. vyberajte si potraviny bohaté na sacharidy (tmavý chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, zemiaky) a celozrnné výrobky
        7. pite veľa tekutín
        8. udržujte si primeranú hmotnosť
        9. pohybujte sa – fyzická aktivita by mala byť súčasťou denného režimu, čím sa vám vylepší aj nálada
        10. neexistujú „dobré“ ani „zlé“ potraviny – existuje len dobre alebo zle  kombinovaná strava

         

        Posledná rada:

        netreba si odopierať to, čo máte radi, ale všetko s mierou . . .