Desatoro zdravej výživy
-
so zmenami nezačnite hneď, ale postupne
- jedzte menšie porcie
- jedzte pravidelne
- dožičte si pestrú stravu
- jedzte mnoho ovocia a zeleniny – prísun vlákniny je dôležitý
- vyberajte si potraviny bohaté na sacharidy (tmavý chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, zemiaky) a celozrnné výrobky
- pite veľa tekutín
- udržujte si primeranú hmotnosť
- pohybujte sa – fyzická aktivita by mala byť súčasťou denného režimu, čím sa vám vylepší aj nálada
- neexistujú „dobré“ ani „zlé“ potraviny – existuje len dobre alebo zle kombinovaná strava
Posledná rada:
netreba si odopierať to, čo máte radi, ale všetko s mierou . . .
-