Gymnázium

 

Navigácia

Realizácia "zdravej školy" Desatoro zdravej výživy Odkazy na zdravý spôsob života

Desatoro zdravej výživy

  1. so zmenami nezačnite hneď, ale postupne

  2. jedzte menšie porcie
  3. jedzte pravidelne
  4. dožičte si pestrú stravu
  5. jedzte mnoho ovocia a zeleniny – prísun vlákniny je dôležitý
  6. vyberajte si potraviny bohaté na sacharidy (tmavý chlieb, cestoviny, ryža, obilniny, zemiaky) a celozrnné výrobky
  7. pite veľa tekutín
  8. udržujte si primeranú hmotnosť
  9. pohybujte sa – fyzická aktivita by mala byť súčasťou denného režimu, čím sa vám vylepší aj nálada
  10. neexistujú „dobré“ ani „zlé“ potraviny – existuje len dobre alebo zle  kombinovaná strava

 

Posledná rada:

netreba si odopierať to, čo máte radi, ale všetko s mierou . . .